Etiqueta: ansiedad
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NO PUEDO CON MI VIDA
Eso es un PENSAMIENTO ABSOLUTO. Tiendes a ver la realidad de manera categórica, en un extremo o en otro, y desatiendes tooooda la gama de grises que hay en medio. Este “todo o nada”, “siempre o nunca”, “bien o mal”, etc. es en realidad una DISTORSIÓN COGNITIVA. Se perciben las cosas que suceden de manera… Read more
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FALSOS mitos sobre la consulta del psicólogo
– El psicólogo te va a CONVENCER para que tomes esa decisión que no quieres tomar. (Realidad: con el psicólogo vas a explorar todas las opciones y la decisión la tomas tú). – La consulta es un sitio SERIO, frío y en el que cuesta sentirse cómodo – (Realidad: te va a tomar cuatro minutos como mucho el… Read more
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¿Cómo saber que NO ESTOY BIEN? (por si tienes dudas…)
– Prefieres mayormente aislarte y estar a solas que buscar compañía. – Tienes dolor o malestar físico, cuyo origen médico ha sido descartado. – No te apetece hacer ninguna actividad. – No te importa nada, o te importa todo. – Pasas los días en un enfado o ira casi permanentes. – Crees que todo lo malo te pasa a ti. – Tienes… Read more
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Pregunta: ¿Cómo EVITAR la ANSIEDAD?
Respuesta: NO puedes La ansiedad es un mecanismo NATURAL del cuerpo ante situaciones que identificamos como estresantes, amenazantes, o que nos producen miedo. La preocupación es subjetiva, por eso no todos reaccionamos igual. La ansiedad, cuando hace su aparición estelar, provoca que tengamos pensamientos negativos, sensación de pérdida de control o creencia absoluta de una… Read more
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¿Qué se hace en la PRIMERA SESIÓN?
Lo primero es anticipar que en una sesión no se resuelve el malestar o dolor llevado durante años, pero sí es el primer paso para poder hacerlo y cuando te vayas vas a sentir alivio. La primera sesión se utiliza para que expongas la dificultad que no sabes cómo gestionar o solventar. Para que yo… Read more
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Las COMPARACIONES son odiosas
Cuando uno se compara se pone en marcha un proceso por el que obtiene información de lo que le rodea y de sí mismo, tomando como referencia a los demás. Es beneficioso cuando aporta MOTIVACIÓN para querer mejorar, para impulsarse. Pero claro, también usamos fracciones de esa información para autoevaluarnos y esto influencia y modela… Read more
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¿Para qué sirve la TERAPIA DE PAREJA?
Es útil para afrontar los problemas, discrepancias o conflictos que surgen en una relación. Esos roces constantes que nos ponen de mal humor y van erosionando la convivencia pueden trabajarse y minimizarse. Es beneficiosa para visibilizar patrones en la comunicación que hacen que la pareja no esté entendiéndose. Suelen ser invisibles y normalizados como parte… Read more
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Algo malo va a pasar…
Cuando alguien piensa de manera recurrente que algo malo va a pasar, sucede que se introduce en un bucle de escaneo de la realidad, buscando indicios de eso nefasto que nuestro falso sentido arácnido nos dice que está por suceder. Esos pensamientos negativos orientados al futuro se denominan PENSAMIENTOS OBSESIVOS y son recurrentes, absolutistas, inflexibles, desagradables, intrusivos… Read more
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Debo ir al psicólogo si….
Siento mi vida SECUESTRADA por un PENSAMIENTO o EMOCIÓN y ansío romper esa cadena. No disfruto con nada y me encantaría hacerlo. Los síntomas del ESTRÉS o la ANSIEDAD manejan mi vida y quiero tener yo esas riendas. No sé cómo manejar mis RELACIONES, suelo acabar DAÑANDO al otro o a mi mism@ y ya no puedo… Read more
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¿Tienen más estrés parental los progenitores en pareja o los separados?
La crianza de los hijos es uno de los papeles centrales en la vida adulta y sus beneficios y dificultades los experimentan progenitores de todo el mundo. El malestar generado por el estrés parental se ha reconocido como un problema de salud pública en diferentes estudios, con implicaciones tanto para niñ@s como sus padres y madres. Investigadores… Read more