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Me siento perdido, ¿qué puedo hacer?
Cuando uno se siente perdido, hay dos maneras de reencontrarse: – Abriendo un mapa – Usando una brújula (el gps no cuenta aquí, porque la cobertura va y viene) Comencemos por el mapa…. Primero, hay que abrir el MAPA VITAL y buscar dónde estamos. Ubicarnos. Si hacemos una exploración visual, nos va a indicar lo que tenemos a nuestro… Read more
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¿Cómo identificar si tengo estrés?
Cuando el cuerpo percibe una amenaza, se pone en modo alerta. Esta alerta no es consciente; se lleva a cabo por una especie de protocolo interno. El organismo responde produciendo ciertas hormonas que activan o paralizan la actividad de los diferentes sistemas, generando consecuencias… Presión arterial alta, palpitaciones, dolores, acné, cefaleas, caída del cabello. Alteraciones… Read more
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¿De quién es el problema?
Sentir como propio un sufrimiento que no es tuyo es complicado de manejar y puede llevarte incluso a desatenderte o a usarlo como evasión. Si tu hij@, pareja, amigo, progenitor… quien sea, tiene un problema, es lógico que te preocupes. Preocuparse es ocuparse mentalmente y de manera anticipada de algo. Darle vueltas. Pero el problema no es tuyo. Es del… Read more
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Todo se puede reconstruir
Pero claro, hay que limpiar profundamente el terreno de escombros, allanarlo, poner nuevos pilares, rasgar los viejos planos y elaborar unos nuevos, usar buenos materiales y contar con profesionales que asesoren en la tarea. Reconstruir es más dificultoso que construir. Y es que nos volvemos más quisquillosos, no solemos aceptar la presencia de grietas en la… Read more
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¿Por qué me AFECTA tanto TODO?
Cuando nos afecta todo nos sentimos afligidos o alterados la mayor parte del tiempo. Algo relativamente pequeño genera una reacción desproporcionada por su intensidad. Un motivo frecuente es estar pasando una mala etapa que te genere SOBRECARGA mental y exceso de emotividad. Percibirse indefens@, tener una herida no curada, sentirse culpable, agotado emocionalmente o sin control sobre tu… Read more
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¿Nacen las personas buenas o malas?
Los humanos somos seres biopsicosociales; es decir, somos la combinación de nuestros genes, nuestros procesos mentales y nuestro entorno. No se nace bueno o malo. Esto significa que todos llegamos con una genética innata (eso sí), que va siendo pulida o influenciada por nuestras percepciones, pensamientos, sentimientos, aprendizaje, vínculos, afectos recibidos, vivencias, interacciones, nutrición, normas… Read more
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Los límites no limitan, delimitan.
Un límite es una línea imaginaria que separa dos puntos o que los delimita. Sabes que más allá no debes ir. Si lo haces no se acaba el mundo, pero habrá consecuencias. Alguien puede salir herido. Los límites se utilizan para organizarnos, darnos seguridad y también intimidad. NOS SITÚA PARA ENTENDERNOS. Indica dónde empiezas tu… Read more
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No pasa nada
Hay etapas o situaciones que nos hacen estar reactivos o a la defensiva porque nos sentimos débiles, herid@s, perdid@s o frustrad@s. Esto hace que no podamos pensar bien y suele pasar que, cuando hablamos, opinamos o respondemos lo hacemos de manera digamos…. intensa. Para decir las cosas un poquito después siempre hay tiempo; pero es… Read more
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No sé cómo hacerlo… NO PUEDO CON TODO
Si no llegas a todo y eres consciente, vamos por buen camino. Cuando estás muy liad@ y tienes la percepción de abarcarlo todo, igual hay algo que estás dejando de lado: personas, personitas, a tí mismo, descanso, paz…. NO ES POSIBLE LLEVAR HACIA DELANTE MUCHAS COSAS A LA VEZ Y ESTAR BIEN. No poder con… Read more
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El amor duele. No quiero enamorarme más.
Hay personas que piensan y sienten que estar enamorado conlleva sufrir. Que tiene muchos momentos buenos, pero que al final predominan los malos. Normas del juego. Eso dicen los mitos. Para muchos es una experiencia real, es lo que han percibido, no se trata de una lectura deficiente de lo vivido ni de su relación.… Read more