Un clásico. ¿A quién no le ha sucedido esto?
Te niegas el derecho a sentirte mal y, de paso, re sufres por ello. Multiplicas tu malestar en vez de dividirlo.
Cuando una persona se siente mal por sentirse mal, se está invalidando.
INVALIDARTE es no permitirte reconocer y transitar la emoción que estás sintiendo. Estás pretendiendo rechazar o minimizar algo que ha de ser sentido y atendido en la intensidad que se te está presentando.
Imponerse estar bien cuando no lo estás produce una disonancia entre lo que sientes y piensas y amplifica tu malestar.
Sintonizar emoción y pensamiento para que vayan en la misma frecuencia ubica muchísimo.
{es como si estuvieras en la calle, empapad@ porque está lloviendo a tope, y estuvieras diciéndote que en realidad hace sol y estás sec@}
Y es que una emoción no tiene por qué ir acorde a lo que está sucediendo. Te puede ir todo materialmente bien y sentirte triste. Pueden irte las cosas regulinchis y no sufrir desgarradoramente.
Acepta tu tristeza, rabia, ira, miedo, etc.; reconoce tu emoción y siéntete acorde a la misma. No le quites importancia; no te digas que exageras, ni cambies de tema si te preguntan por lo que te preocupa.
{No te digo que hagas una master class sobre lo que estás sintiendo. Puedes decidir entrar al trapo y expresarlo sin tapujos. Puedes también comentar “no es mi mejor momento”, “estoy en una época bajita” o, decir, como Mourinho, “qué inyustisia”}
QUE OTRAS PERSONAS TENGAN PROBLEMAS MAYORES NO IMPLICA QUE TÚ NO PUEDAS SUFRIR.
Invalidar tu emoción puede confundirte y generarte problemas de autoestima y autoaceptación.
Validar tu emoción hace que puedas entender, reaccionar y gestionar lo que te sucede de manera funcional.
Cada uno sufre por lo que sufre y está bien: Obélix por no poder tomar la poción, el bardo porque no le dejan cantar, los piratas solo con ver a Astérix, los romanos cuando se encuentran con los galos, Ideafix si ve un árbol talado y los jabalíes porque peligra su vida. ¡¡Falta un psicólogo en esos comics!!
Mi nombre es Amelia y soy psicóloga en Cádiz, colegiada Nº 12518.